Sesja – mistyczny okres w życiu każdego studenta zmuszający do nadludzkiego wysiłku umysłowego i zamrożenia życia towarzyskiego. Co zrobić, by trwała jak najkrócej? Przede wszystkim dobrze się odżywiać! Pod spodem znajdziecie kilka podstawowych zasad żywieniowych, które pozwolą Wam lżej przebrnąć przez okres egzaminowania 🙂
-> Po pierwsze: nie głódź się! Na ten ciężki czas należy odstawić wszelkie diety odchudzające.
-> Po drugie: dostarczaj energii – jedz dużo mięsa, wędlin i nabiału.
-> Poprawiaj pamięć spożywając produkty bogate w lecytynę: jajka, orzeszki ziemne, soja, kiełki pszenicy.
-> Aby zapobiec spadkowi zdolności uczenia się dbaj o odpowiedni poziom żelaza we krwi: jedz warzywa zielone, fasolę, chleb pełnoziarnisty, szpinak, brokuły, groch, rodzynki, mak, orzechy oraz produkty bogate w witaminę C (wspomagającą wchłanianie wapnia do organizmu).
-> Glukoza – i tu pojawiają się wizje słodyczy i kawy z dużą ilością cukru. Nic bardziej mylnego! O wiele lepszym (i zdrowszym) źródłem węglowodanów są pestki dyni, siemię lniane, ziarna zbóż, nie łuskany ryż, ziemniaki, soczewica, kasza, fasola, ciemne pieczywo. Na słodycze możemy pozwolić sobie dopiero tuż przed samym egzaminem 😉
-> Pij dużo WODY – oczyści ona organizm – poczujesz się lżej. Kawa i „energetyki” wypłukują z organizmu potrzebne składniki mineralne. Także jeśli już je pijesz, pamiętaj o powyższych wskazówkach żywieniowych 😉
POWODZENIA! 🙂
